☾ Restorative Yoga. In deze zachte yogavorm ligt de nadruk op het zo volledig mogelijk ontspannen en tot rust laten komen van je lichaam en geest. Je maakt hierbij gebruik van ‘props' (hulpmiddelen) zoals een bolster, blokken, dekens om zo in de juiste houding te komen en je te ondersteunen. Deze props zorgen er voor dat jij je volledig kunt ontspannen en kunt herstellen. De les bestaat uit een beperkt aantal houdingen. Deze houdingen worden gedurende langere tijd aangehouden. Restorative yoga bereidt je body-mind systeem voor op een meditatieve staat. Je leert je over te geven aan de houding en het moment te accepteren zoals het is. Doordat het diep in werkt op je parasympatisch zenuwstelsel ervaar je kalmte, ontspanning en helderheid. Restorative houdingen zijn verweven in de wekelijkse groepslessen als vast onderdeel in een les.
Restorative yoga is een cadeautje voor jezelf in je toch al vaak hectische leven. Je voelt je na een Restorative les als herboren! Deze vorm van yoga is geschikt voor iedereen en ideaal als je op zoek bent naar een rustige vorm van yoga, als je nieuw bent met yoga, voor mensen met een blessure, lage weerstand, overmatige stress, een burn out. Het kan je helpen weer vertrouwen te krijgen in je lichaam.
☾ Yoga Nidra is een diepe meditatie vorm die transformerend werkt. Naast dat het je de mogelijkheid biedt om diep te ontspannen geeft het je ook de kans om jezelf te herprogrmammeren. Je kunt er mee creëeren, je kunt er je zelf herstellend vermogen mee activeren en zorgt net als Restorative yoga voor een diepe diepe ontspanning. En ontspannen is voor veel mensen heel lastig om te realiseren. Deze techniek als ook de andere hierboven yoga vormen helpen je om weer helemaal in balans te komen en te blijven.
Tijdens Yoga Nidra is je bewustzijn tussen waken en slapen, een staat die je normaal gesproken alleen bereikt in een diepe slaap.
Een sessie waarbij je heerlijk mag komen liggen en helemaal niks hoeft te doen.
Ik begeleid je door verschillende fases waardoor je lichaam in slaap valt en je mind bijna niet meer actief is.
Een bijzondere slaapmeditatie die vele voordelen heeft:
-kwaliteit van je nachtrust
- meer rust
- een betere concentratie
- creativiteit
en nog veel meer positieve effecten voor lichaam en geest.
En wist je dat een yoganidra sessie gelijk staat aan 3 uren slaap? Cool toch.
Wat vaak als heel lekker wordt ervaren is dat je bij zowel de Yoga nidra als Restorative lekker mag liggen. En zo zijn de Yoga Flow en Yin Yoga lessen wat intenser.
Door al het werk wat yin- restorativeyoga - en yoga nidra met jouw lichaam doet kun je het koud krijgen tijdens de yogapractise. Tip is om altijd te zorgen voor laagjes kleding, warme sokken en een extra sjaal of exra dekentje.
Boek hier jouw proefles
